SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] resztkami sił + 37 hip thrust - nie dałam rady więcej , puściłabym pawia jak nic....#-P Dodatkowo wieczorem rower: 20 min, 4km po łąkach, lasach i piachu. Ogólnie : siła 0, kondycja 0 , ale to pierwszy trening od dłuugiego czasu. Mam nadzieję, że będzie lepiej . Miska utrzymana bez problemów. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2014-05-10 21:11:21

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 20:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba jedyne ćwiczenie, gdzie w połowie II serii mam ochotę wyjść /-)_ , nadal robię 10-tkami 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x cc - ok Dobry trening , szło sprawnie . Na misce bez obniżonych ww czuję się ostatnio sycie , jestem najedzona i zadowolona;-) Tydzień 6, dzień 3 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 14:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (bez obciążenia) 60 sek przerwy - koszmarnie jak zawsze 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x cc - ok + 5 min aero - skakanka , padłam Ogólnie z treningu nie jestem zadowolona, ciało swoje, głowa swoje- jakiś spadek motywacji mnie dopadł. Zbierałam się pół dnia na trening i dupa z niego wyszła...Za długie przerwy , [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 10:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - nagram następnym razem , czy coś na + technicznie 5. side lying clam 1x30 na stronę - ok Bez aero. Zrobiłam B, bo jeszcze "mąż" był , to mnie pilnował z plecami . Ogólnie trening ok , stoję ostatnio z kg, ale ciężko idzie, osttanie powtórzenia to walka z wyzwiskami;-) Wysoka miska ... najadłam się!!! Przeziębieniowo trochę lepiej, ale łykam [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 17:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzonko z dzisiaj: TRENING(zrobiłąm dzień 4 a dzień 3 czyli GPP w tym tygodniu zrobię w sobotę z racji tego że zaczęłam trening od wtorku) Dzien4 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5,9 + 800m "sprintu" ( 2400m na rowerku 3min 15 sek) 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-14 20:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    06.06.2012r Miska http://img13.imageshack.us/img13/9115/dieta201206062.png +1.5kg brokułów:)) +omega 3, 2x rumianek, 3x mięta, 1.5l wody Dzisiaj ostatni raz węglę włączone w dietę, dopiero wieczorem zajrzałam na forum i już było za późno. Trening 35sec /3 obwody *Podciąganie na drążku z pomocą 40kg x12 *Wykroki z hantelkami 3kg 8x na nogę *MC na [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9033 Data: 2012-06-06 21:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    11.06.2012 Micha http://img27.imageshack.us/img27/2982/dieta20120611.png Zapomniałam doliczyć dwa pomidory i 80g rzodkiewki +600g kapusty białej, 3x rumianek, 4 kapsułki omega 3, 1 kapsułka oleju z wiesiołka Niem wiem czy dobrze układam, trochę przeraża mnie 1500kcal, podobno jeszcze rosnę i powinnam jeść więcej. Nie chcę jeszcze bardziej czegoś [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9033 Data: 2012-06-11 17:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    19.06.2012r http://img703.imageshack.us/img703/8238/dieta20120619.png Dzisiaj jadłam na oko, tylko spisywałam, co ile zjadłam i trochę dużo tego wyszło... Ważne że węgle są w miare nisko. Aktywność spacer 2h rower 1h nordic walking 1h siłownia Trening VII 30sec /3 obwody *Podciąganie na drążku z pomocą 35kg x10 *Wykroki z hantelkami 3kg 10x na [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9033 Data: 2012-06-19 21:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do dawnej formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] być 4x8, ale jak już pisałam wyżej z pamięci robiłam * zapomniałam o wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 {{:-( 3. no comment please 4. Czułam że mogę więcej, następny trening dołożę Ruda_29 dostałam na początku wytyczne 100g tłuszczy, max 50g węgli, białko wychodziło 100-150g (nie było mowy o kaloryczności dlatego taka rozbieżność), a [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9033 Data: 2012-07-24 18:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] progres, zrobiłam 10 męskich pompek i dobiłam 10 pompkami damskimi (duży progres, jestem bardzo zadowolona) podsumowując - jestem bardziej zadowolona niż z poniedziałkowego treningu DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 21:46:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 29 Miska: 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta pekińska , papryka TRENING 2.owsiane, białko, marchewka, cynamon 3.jajka,szczypior, brukselka, oliwa 4.jw. będzie: 5.twaróg, olej lniany, szczypior B 147 T 65 W 127 kcal 1695 TRENING: Trening A nr 7, 3 serie x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach, 8x 29kg, 8x 34kg , 8x [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 21:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] była już kiepska technicznie. Ależ mam słabe ręce… 4 b.Jw. Po tym połączeniu do miękkich nóg po wypadach doszło drżenie łap 5. no i tu był najzabawniejszy punkt treningu. Jako, że i nogi i ręcę były wymęczone już wcześniej, utrzymanie się na piłce to było coś. Z każdą sekundą jeszcze dochodziło drżenie brzucha i tak cała dygotałam, [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 20:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W 107 KCAL 1497 ------------------------------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: ---------------------------------- TRENING 1: Poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja-t633317-s33.html#post10 1. thrusters 17kg x 12, 19kg x 12, 21kg x 8 2. wypady dalekie 26kg x 12, 28kg x 12, 30kg x [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 23:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ciągle w miejscu, stabilnie ;-D Więc chyba przyszły tydzień będzie znowu dołożone, ale to się okaże ;-D Dziś wstałem mega wypoczęty, już budząc się w nocy myślałem o tym treningu %-) Tak uwielbiam robić ciężkie nogi! ;-D Cardio: Brak, bo dzień nóg Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x94kg | 25x94kg | 20+5x94kg | 16+9x94kg 2. Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-07 10:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 8 + 7 | 12x2szt, jednonóz | 12x2szt. jednonóż 6. MCNPN z gumą oporową 10x140kg | 10x140kg 7. Żurawie 18x5kg | 13x5kg + 8x bez obc. | 15x5kg + 5x bez obc No, taki trening nóg to ja rozumiem ;-D Nie musiałem nigdzie się spieszyć, bo wszystko udało się ładnie zgrać w czasie. Dużo siły, energii, skupienie max. Praktycznie wszędzie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-14 12:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na standardowym poziomie. Biceps - młotki – bardzo fajnie poszło. Ciężary dobre. Trening na szybko, bo za chwilę miałem powrót do domu 320km. Kiedyś jeszcze nie było mowy o treningu po pracy a przed trasą. Teraz jakoś mi nie przeszkadza. A z dopałką to już w ogóle jest fajnie. Nawet szybciej się jedzie %-) Suple: Do śniadania: witaminki x1, [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 22:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dać na OF TRENING CARDIO challenge z progamu INSANITY MAX 30 - 35 min ostrej nawałki :) SUPLEMENTACJA 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 3. Witamina c 280mg koło południa 4.. Żelatyna 10 gr lub po DIETA Sniadanie - standard W pracy - standard Obiad - Makaron pastani z tuńczykiem - pychota [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 21:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc tak - NIEDZIELA - niby dzień wolny , luz i relaks a jednak chodze cały dzień jakiś struty , moze dlatego że nie byłem w pracy , że nie było treningu ze ta pogoda OKROPNA dziś . Ogólnie dzień jakiś taki szary i bez większego sensu - dobrze że się kończy i że jutro wreszcie będzie praca i trening:) Cały dzień net , tv , żona , dziecko i [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-15 18:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już powrót do normalności - w pracy nie byłem bo grudzień to okres gdzie mniej zleceń więc dziś i jutro lipa z robotą . Nudziłem się jak mops ale byłem tak wypoczęty ze trening super extra poszedł. świetna pompa dobre nastawienie . Progres cały czas jest :D - mistrz drugiego planu wskoczył jak już timer odliczał do zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 21:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piąteczek przeleciał jak błyskawica - w pracy do 13 więc w domu załapałem się na cisze bo żona w pracy a mały w przedszkolu , to też trening poszedł w super ciszy muzycznej bez plątającej się rodzinki :D TRENING BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 5kg 2. Wyciskanie sztangielek 3x12 7,5kg [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 20:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)